Quelques astuces pour se calmer...
Il arrive parfois que tu t'ennerves, soit parce-que tu t'es disputé avec un copain, soit parce-qu'on t'a embêté, soit parce-que tu ne reussis pas à faire ce que tu veux...quelle qu'en soit la raison ce n'est pas grave et cela arrive à tout le monde !!! |
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Mais ce n'est pas très agréable, ni pour toi ni pour les gens qui t'entourent. Voici donc quelques petites astuces pour t'aider à retrouver ton calme :
1) Concentre toi sur autre chose pour te changer les idées : par exemple mets de la musique douce et dessine, ou bien fais une petite promenade en regardant tout autour de toi et en trouvant des choses qui te plaisent...fais-le jusqu'à ce que tu te sentes mieux.
2) Mets toi à l'écart dans un coin et fais un exercice de respiration : pour faire partir l'enervement serre bien les poings puis souffle fort par la bouche tout en ouvrant les poings. Répète l'opération plusieurs fois jusqu'à ce que tu te sentes calmé.
3) Ou bien si l'endroit s'y prête, réalise cet exercice de relaxation : Allonge toi en mettant les mains sur ton ventre. Ferme les yeux. Gonfle alors ton ventre en prenant une profonde inspiration puis souffle bien tout l'air par la bouche jusqu'à ce que ton ventre soit totalement dégonflé. Répète l'opération plusieurs fois, en prenant le temps de bien inspirer puis expirer.
